{"id":2436,"date":"2020-12-21T16:36:08","date_gmt":"2020-12-21T15:36:08","guid":{"rendered":"\/?p=2436"},"modified":"2021-01-15T10:13:19","modified_gmt":"2021-01-15T09:13:19","slug":"schlaftipps-fuer-manager","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/berias.com\/de\/schlaftipps-fuer-manager\/","title":{"rendered":"Schlaftipps f\u00fcr Manager"},"content":{"rendered":"

BERIAS.newsblog<\/p>\n

Lesedauer: 2min<\/p>\n

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Ver\u00f6ffentlicht von: Tobias He\u00dfWeitere artikelGesunder Schlaf macht uns st\u00e4rker.<\/p>\n

Schlafen ist in aller Munde. L\u00e4ngst ist klar, dass wir beim Schlafen Stress abbauen, den K\u00f6rper regenerieren und unsere Akkus wieder aufladen. Doch oft haben wir den alten Spruch im Kopf \u201eSchlafen kann man, wenn man tot ist.\u201c Das ist Nonsens, denn wir rauben uns somit nicht nur eine wunderbare Zeit, sondern wir berauben uns auch unserer Gesundheit.<\/p>\n

Viele denken au\u00dferdem, dass man viel arbeiten muss, um erfolgreich zu sein und darum geht es bei der Karriere ja gerade. Doch hier gelten gleich zwei Punkte. Einmal sollten wir den Karriere Weg genie\u00dfen, sonst verschenken wir unsere kostbare Lebenszeit. Der Weg ist das Ziel, denn Ziele entstehen immer neu. Zum anderen gilt die Devise \u201eWork smart, not hard\u201c. Denn nicht wer besonders viel arbeitet ist erfolgreich, sondern wer besonders clever arbeitet.<\/p>\n

Doch wie setzten wir das nun f\u00fcrs Schlafen um?<\/p>\n

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  1. Regelm\u00e4\u00dfigkeit ist wichtig. Auch am Wochenende sollte man zu \u00e4hnlichen Zeiten in Bett gehen und aufstehen, damit der Biorhythmus erhalten bleibt.<\/li>\n
  2. Das Schlafzimmer sollte dabei so dunkel wie m\u00f6glich sein, denn die Augen nehmen auch beim Schlafen und mit geschlossenen Liedern Helligkeit wahr.<\/li>\n
  3. Alkohol h\u00e4lt den K\u00f6rper in Alarmbereitschaft und auch wenn man sich nach einem Glas Rotwein entspannt f\u00fchlt, ist es kontraproduktiv, vor dem Schlafen Alkohol zu trinken. Versuchen Sie wenigstens 2 Stunden zwischen dem Glas Rotwein und dem Schlafen vergehen zu lassen.<\/li>\n
  4. Nutzen Sie abends Blaulichtfilter am PC, Fernseher und Smartphone, oder schalten sie die Ger\u00e4te sogar auf Schwarz\/Wei\u00df. Desto weniger Reize vor dem Schlafen im Gehirn getriggert werden, desto besser.<\/li>\n
  5. Wer sich nachts viel bewegt, dem hilft unter Umst\u00e4nden eine schwere Decke, die den K\u00f6rper nachweislich ruhiger schlafen l\u00e4sst. Gemeint sind Decken wie zum Beispiel von Levia Blanked.<\/li>\n
  6. Um bereits vorhandene Schlafst\u00f6rungen zu beheben dauert. Geben Sie sich selbst die Zeit und versuchen Sie mit dem Stress in Ihrem Leben neu umzugehen. Achtsamkeits\u00fcbungen, mittags und abends spazieren gehen oder mit einem Psychologen\/Coach \u00fcber die Probleme sprechen. Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, um Stress zu verringern, auch ohne in Askese leben zu m\u00fcssen.<\/li>\n
  7. Und wenn Sie Ihre Nacht nicht zum Schlafen nutzen k\u00f6nnen, weil Sie noch Pr\u00e4sentationen vorbereiten m\u00fcssen, Texte \u00fcberarbeiten m\u00fcssen oder Tabellen pr\u00fcfen m\u00fcssen, dann geben Sie die Arbeit doch an Menschen, die nachts gerne und besser arbeiten als Tags\u00fcber. Nutzen Sie zum Beispiel unseren BERIAS.service mit seinen \u201eOvernight\u201c Angeboten, w\u00e4hrend Sie sich gesund, gl\u00fccklich und voller Energie auf Ihren Karriereweg konzentrieren k\u00f6nnen.<\/li>\n<\/ol>\n

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